Gelassenheit statt Impulsivität - Hypnose und Energieschutz für souveränes Handeln

von Raquel Stahl 4. Februar 2024

Jeder kennt es, den Wunsch souverän und schlagfertig zu reagieren, doch da gab es diese eine Situation, die dir deine Gelassenheit raubte, vlt. aber auch, dich zum Schweigen brachte oder diese Situation brachte dich sogar dazu, dass du an die Decke gegangen bist. Der Impuls war einfach zu stark, der Körper hat reagiert, Nebel im Kopf und nichts ging mehr. Und deine Reaktion war somit eher, naja, nicht souverän, sondern emotional aufgeladen.

Bei wichtigen Anlässen hilft auch die beste Vorbereitung mit Standpunkten, Argumenten, Beispielen und Techniken der Schlagfertigkeit wenig, wenn dir die Gelassenheit fehlt und du impulsiv reagierst. Ruhig und gelassen bleiben, dem Impuls nicht nachgehen, eigene Impulse lernen zu steuern, genau das ist Voraussetzung für souveränes Handeln. Aber wie geht das? Wie schaffst du es, Gelassenheit statt Impulsivität zu entwickeln? Und wie kann Hypnose und Energieschutz dabei helfen, dich besser zu schützen und die eigenen Emotionen unter Kontrolle zu behalten? Diese Fragen beantworte ich dir hier und zusätzlich schenke ich dir ein Hypnose-Anker als Erste-Hilfe-Maßnahme.

Ein Hypnose-Anker ist die Verankerung einer hypnotischen Wirkung an einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Auslöser. Mit Hilfe eines Hypnose-Ankers kann man beispielsweise hypnotisch ein Gefühl der Sicherheit verankern, das jedesmal auftritt, wenn du dich selbst kneifst oder ein bestimmtes Symbol visualisierst.

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Du willst erst erfahren, was es auf sich hat mit den Impulsen, die dich scheinbar überkommen und wie du lernst sie zu steuern? Dann lese hier zunächst den 5-Schritte-Plan:

Nun, im ersten Schritt zur Gelassenheit "Werde dein eigener Beobachter".

Was bringt dich aus der Fassung? Wo und wann fühlst du diese ungewollten Impulse? Beschreibe es so präzise wie möglich und gebe dem Kind einen Namen. Etwas triggert dich, heißt es heute so schön, was nichts anderes meint, als dass ein Reiz im Außen, etwas in dir auslöst. Die gute Nachricht: Alles, was in dir ausgelöst wird, ist in dir und somit durch dich lenkbar.

Im zweiten Schritt "Verstehe deine Emotion und die Botschaft"

Impulse sind Emotionen. Wenn dich eine Art lähmende Energie überströmt, dann reagiert dein Körper emotional. Emotionen sind das Endergebnis gemachter Erfahrungen und ein Dreiklang von Gefühl plus Körperreaktion plus Gedanke(n). Unser Körper ist ein Lernkörper und Energiekörper. Das heißt also, dein Körper erinnert sich. Emotionen schenken uns eine Energie mit einer erlernten Botschaft wie bspw. bei der Angst "Vorsicht! Gefahr!". Die Energie soll dir bspw. helfen, dich in Sicherheit zu bringen. Hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis. Hinter Schamgefühl steckt das Bedürfnis der Zugehörigkeit und hinter Frustration, das Bedürfnis der Selbstwirksamkeit. Hinter der Wut gibt es viele mögliche unerfüllte Bedürfnisse wie Autonomie, Wertschätzung, Wahrung deiner Grenzen und Gerechtigkeit. Jetzt macht jeder andere Erfahrungen und speichert seine primären Gefühlserlebnisse anders ab. Vor allem die abgespeicherten Gefühle im Alter von 0 bis 6 Jahren sind entscheidend für dein heutiges Erleben und Verhalten. Wenn du also ein Impuls hast, also eine starke Energie, die dich zu übermannen scheint, dann mache dir bewusst, dass dieser Impuls lediglich eine Erinnerung ist und noch unverarbeitete Energie aus der Vergangenheit. Denn es kommt im Leben nicht darauf an, was uns alles widerfahren ist, sondern ob wir das Erlebte mit starken Emotionen gelernt haben zu regulieren. Du darfst es gerne als Boje betrachten, die du unter Wasser gedrückt hast. Leider taucht sie immer dann wieder auf, wenn man sie am wenigsten braucht.

Schritt 3 Treffe eine neue Entscheidung

Immer wenn, dann... stattdessen werde ich …

Lese dir an mindestens 7 Abenden vorm Einschlafen mehrfach durch, was du stattdessen machen möchtest, wenn dich dein unliebsamer Impuls wieder einholt. Dreimal tief durchatmen, ist auch schon eine sehr hilfreiche Methode, um die Zeit zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern.

Schritt 4 "Fühle deine Gefühle"

Umgang mit seinen eigenen Gefühlen und Selbstregulierung ist bedauerlicherweise noch kein Fach in der Schule, doch ich bin der Überzeugung, dass es mit das Wichtigste ist, für unsere Lebensqualität und die Ursache ist für fehlendes Selbstgefühl und Mitgefühl. Die Energie einer Emotion kommt und geht wieder, egal ob Freude, Begeisterung, Leidenschaft oder die negativ konnotierten Gefühle wie Angst und Wut. Statt in den Widerstand gegen diese Energie anzugehen, nehme sie an und verlasse dich darauf, dass es vorbeigeht.

Schritt 5 "Schenke deinem Körper eine neue Erfahrung mit einem neu abgespeicherten Gefühl"

Suche bewusst Situationen auf, wo du zuvor diesen unerwünschten Impuls hattest. Nimm in Kauf, dass erneut diese unerwünschte Energie kommt. Diesmal betrachtest du diese Energie bitte als solche. Sie kommt und geht wieder. Sie ist aus der Vergangenheit und nicht zu Ende gefühlt. Sage dir innerlich "Jetzt darf die Energie fließen". Da dein Unterbewusstsein nicht unterscheiden kann zwischen deinem realen Erleben und das, was du visualisierst in deiner Vorstellungskraft, lernt dein Körper auch durch Visualisierungen. Somit kannst du in deiner Vorstellung eine Situation simulieren.

Als Hypnosecoach für Mütter, die Nachtrennungsgewalt ausgesetzt sind, wende ich oftmals die Regressionshypnose an. Sie erleben immer wieder Rache-Angriffe, mit dem Ziel sie zu reizen und zu schwächen durch Verleumdungskampagnen, Provokationen, Lügen, Vorwürfe und Co. Das gehört zu ihrem Alltags-Psycho-Terror. Dabei kommt es gerade hier darauf an, besonders ruhig und souverän zu bleiben im Sinne der Kinder. In der Hypnose regressiv zu arbeiten hat den Vorteil an die Wurzel des Gefühls zu gehen. Meine Klientin reist mit ihrem Gefühl in die Vergangenheit. Sie selbst gibt der Geschichte aus der Vergangenheit eine neue Bedeutung. Die Bedeutung, die wir den Dingen geben, entscheiden über unser Gefühl. Mit diesem neuen Gefühl kommen sie zurück in die Gegenwart und es verändert den Auto-Piloten und somit die Impulse des Körpers. Zusätzlich ist Hypnose auch eine wunderbare Entspannungstechnik.

Hypnose ist ein entspannter Bewusstseinszustand, der auch als Trance-Zustand bezeichnet wird. Die Gehirnfrequenz verändert sich in Trance und man kann sagen, je tiefer die Trance, desto entspannter ist Geist und Körper. Wer Selbsthypnose kann, schafft es sich in kürzester Zeit in einen extrem entspannten Zustand zu begeben. Damit du einen ersten Eindruck von einem hypnotischen Zustand erhältst und zusätzlich ein Werkzeug zur Ersten-Hilfe zur Hand hast, bekommst du von mir eine geführte Hypnose geschenkt. Dabei handelt es sich darum, ein Energieschutzfeld aufzubauen, der dich umhüllt, schützt und unerwünschte Reize im Außen fern hält. Probiere es gleich aus.

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